1kg na tydzień

[...] przez dwie-trzy sesje, ewentualnie do póki nie zrobię całych 4 serii po 10 powtórzeń i w ostatniej 9-10. zainwestuję w talerze po 0,5kg i wtedy dopiero zacznę przechodzić na wyższy ciężar - po 1kg do góry. inna sprawa, że tydzień temu we wtorek odstawiłem kreatyną, ale skoro przysiady idą do przodu, to chyba nie powinno to mieć wpływu na klatkę?

[...] po każdym treningu siłowym na masie zmiana na push-pull 4 dniowy Odżywianie : dieta dopięta, natural czyli bazowanie na zdrowych węglach 50% makro oraz , tłuszcze 0,8 na 1kg wagi ciała na redukcji na masie 1.1-1.2 grama na 1 kg masy ciała z uwzględnieniem stosunku tłuszczy nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych 1:1:1 oraz [...]

nie lepiej obliczyć sobie wszystko i chudnąć max 1kg/tydzień ?? i zdrowie zaoszczędzicie Joyce no tak, ale po takiej "masakrze" co niektórzy tutaj wyczyniają nie ma bata żeby nie wrócili. Dieta ma być przestawieniem się na inne żarcie, coś przyjemnego, zdrowego, smacznego, odchodzającego bądź masującego. Oczywiście wybór należy do [...]

[...] same wymiary jak Ty, tylko waga 73kg, redukuję do 63kg. Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie jak miałem tyle kcal waga nie szła za szybko, wywaliłem węgle i jem 800kcal leci 1kg tydzień i to po 4x interwał i codziennie z 40 min areobów, dieta vlc 30g węgla, powinno lecieć szybciej moim zdaniem 1,5-2kg tydzień ale jestem na teściu wiec może [...]

co tydzien założyć na hantel 1kg wiecej :) Chciałem spróbowac progresu takiego :D

[...] Podstawa: zadnych gazowanych napojow, soki tak ale tylko z wycisnietych owocow (nie koncentraty) i pij je jedynie okolo-treningowo a nie przez cal dzien. Utnij wegle do 3g/1kg masy ciala przy tym 2g bialka/ 1kg masy ciala i przy treningu 4x tydzien bedziesz widzial rezultaty. tu masz tabele wartosci odzywczych wiekszosci produktow: [...]

Cardio 30 min Waga 84,1kg Pull 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/8 40/8 65/8/8/8/8 drop 50/10 40/10 30/10 40/10 65/8/8/8/8 drop 50/10 40/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. [...]

[...] to że do czasu karmienia jestem wypłaszczony a jak tylko wchłone 1-2posiłki wszystko pompuje w mieśnie, najbardziej widze to po bickach, jak na ładowaniu ;D Waga -1kg. Lecimy dalej, dodam 1x aero i 1x tabata. Co do samego jedzenia jestem jak odkurzacz jak tylko zacznie sie pora karmienia zjem 1-2 posilki robie sie coraz [...]

Dzisiejsza proba zakonczona niepowodzeniem. Ciezar 45kg, moja waga 89,1kg. Pierwsza seria wygladala tak https://youtu.be/dm5-dciy9E4 Ostatniej nie nagralem, bo alarm pozarowy sie wlaczyl i ewakuowali wszystkich. Serii bylo w sumie 19 , domeczylbym dwudziesta i to jest absolutny maks moich mozliwosci. Wiec zaczne od 30kg na karku i bede [...]

Ale ja robiłem splita z tymi zmianami i co prawda masa szła, ale nie porównywalnie wolniej niż na hst np.Teraz zacząłem drugi tydzień hst(15-stki) i już zyskałem 1kg.

Jestem ekto na masie. Jedyną zmianą w diecie jaką poczyniłem w ciągu ostatniego tygodnia było zamienienie jogurtu owocowego (dodawanego do wieczornego twarogu) na naturalny żeby nie jeść cukrów prostych. Okazało się że właśnie przez ten tydzień zamiast zyskać to straciłem 1kg. Czy to możliwe że to przez jogurt naturalny?

[...] nim, dala organizmowi odpoczac i z tej wartosci wystartowala na nowo. Jak Obliques radzi, to trzeba sluchac. Wejdz na czysto na 2 tys., moze troche przytyjesz (ale troche, 1kg? mniej? w ogole? nie bedziesz tyc w nieskonczonosc), obserwuj sie- jak zachowuja sie wymiary (na wage nie patrz tak dokladnie, mi raz spadlo w tydzien 2.5kg wody). [...]

Jakos tak wyszło ze do 13 nie jadłem ponowne ważenie pokazało 87,1kg, ale zakładam wagę ze stałej pory ważenia rano. taka tylko uwaga że prawdopodobnie przez ten tydzień schudłem więcej niż 0,2kg Waga 88,7kg (-0,2kg) Pas: 88 (-) Ramię:39 (-) Udo:61,5 cm (-0,5cm) Klatka: 107cm (-) Trening 10 rund na worku w domu Siłownia FBW Trening boksu w [...]

[...] drążka do klaty szeroko 40kg x 10/7/5/4/4 4. podciąganie/opuszczanie 3x6 1,5x podciąg, 4x opuszczanie 6x opuszczanie 6x opuszczanie rozciąganie 1. izi dżob :-) 2. dodałam 1kg od ostatniego, było ciężko, żyły powychodziły 3. wzięłam więcej, była walka 4. tu już słabizna po progresach powyższych, ostatnio podciągałam się x3, ale zrobiłam wtedy [...]

Na razie możesz robić bez obciążenia, jeśli będzie już za łatwo to wtedy dodaj, zacznij od 0,5-1kg i dodawaj co tydzień/dwa te 0,5-1kg.

[...] o skladniki, soli spożywam tyle co zawsze czyli średnio. Jedyne co źle robiłem to pilem tylko 2L plynow dziennie przez ostatnie dni. Wczoraj zatankowalem 7L wody i dziś ważę 1kg mniej :-)Od 2 dni piję pokrzywę i biorę Urosept. Napisz proszę jednym krótkim zdaniem, czy Twoim zdaniem metabolizm zwolnił przy tych objawach i czy warto wejść teraz na [...]

[...] byś wiedział jak diete tanio utrzymac %-) Dobra, powiedzmy, że wyszło 110 €, bo tam 30 € na jakieś dodatkowe "gówienka" mamusi ;-) no ale policzmy, ile to tutaj kosztuje... 1kg brązowego ryżu - 3,5 € 250g twarożku - 2 € 500g orzechów włoskich - 10 € ... I takie zakupy z bio-shopu starczają na max tydzień dla dwóch osób (brat i ja). Nie wliczając [...]

[...] wydatku energetycznym 280kcal/30min da to ok 190kcal pozyskanych z T przez 30min jazdy na rowerze, co rowna sie spaleniu ok 21g tluszczu. Przy takim postepie spalenie 1kg T zajmie 48 sesji rowerka po 1/2godz kazda. Przecietny "rzezbiacy sie" czlowiek musi spalic raczej TROOCHE wiecej kilogramow ;-]. Jesli zuzywanie T polegalo by [...]

[...] woda,pokrzywa, mieta, koper wloski, kawa z cynamonem suple: castagnus,inofem, aqua femin, aspargin, drozdze piwne, wit D, letrox Niedziela dzien 31 Arelo rower 8,5km - 19 min (duzo w dol) 8,5kg - 27 min (duzo w gore) POMIARY waga 63,1kg (tydzien temu 63,4kg) z 2 dni powinien byc @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2722a4b2ec94df5ba2458bda0cb4499.jpg

ważę o 1kg mniej niż pod koniec redukcji chociaż mam teraz 3.5k kcal, co z tego skoro nigdyn ie mam czasu tego zjesc, bo o 21 już usypiam przed telewizorem, a np. ostatni posiłek ma z 700kcal, rzadko się zdarza, żebym wszystko zjadł w dodatku w ogóle nie mam ochoty i motywacji na treningi, w tym tyg. jeszcze nie byłem na siłce, chciałbym sobie [...]